1. Atur posisi layar monitor
Mata kering menjadi masalah yang sering dikeluhkan para pengguna komputer. Untuk mengatasainya, coba atur posisi layar monitor. Menurut Dr. Jim Sheedy, direktur bagian kinerja di Pacific University mengatakan, bagian atas layar harus sejajar dengan mata sehingga Anda hanya perlu melihat ke bawah sebanyak 10 derajat. "Jika lebih rendah, kepala akan ada pada posisi terlalu menunduk. Hal ini menyebabkan leher dan punggung sakit. Sebaliknya, jika terlalu tinggi, akan membuat mata Anda kering," ujarnya seperti dilansir Time, Selasa (11/11/2014).
2. Hindari postur tubuh yang salah
Ke! tika sedang serius menatap layar, kita kerap mencondongkan leher ke arah depan dan menatapnya tanpa berkedip. Hal ini bisa mengakibatkan ketegangan pada leher dan tulang belakang.
Untuk mengatasinya, sebaiknya atur huruf di komputer agar Anda merasa nyaman. Selain itu, sering-seringlah berkedip (10-12 kali per menit) agar mata tidak kering. Sesuaikan pula cahaya di ruangan Anda agar tidak terlalu gelap atau terang. Bekerja di ruangan terlalu gelap bisa membuat mata cepat lelah. Sebaliknya, ruangan yang terlalu terang akan mudah membuat mata iritasi.
3. Berdiri ketika punggung mulai pegal
Kebanyakan duduk akan membuat punggung terasa pegal. Jadi, sering-seringlah berdiri saat punggung mulai terasa tidak nyaman. Jangan lupa minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Jika Anda mulai merasa lelah, berpaling dari monitor dengan melihat objek yang berwarna hijau dapat mengurangi stres dan kepenatan Anda.
FIT
Source : http:! //rona.metrotvnews.com/read/2014/11/11/316982/3-langkah-sehat-! bekerja-di-depan-komputer
