Memainkan gadget sebelum tidur bisa berdampak pada terganggunya waktu tidur, sekaligus memberikan keburukan bagi kesehatan. Apalagi buat Anda yang terlalu lama memainkan ponsel, tablet, laptop, dan gadget lainnya menjelang tidur, risiko untuk memperoleh gangguan kesehatan semakin besar.
"Teknologi sudah terintegrasi dengan kehidupan kita. Tetapi ketika alat ini ikut masuk ke kamar tidur, justru bisa memperburuk tubuh dan kesehatan kita," kata Tim Hutchful, ahli ortopedi dari British Chiropractic Association (BCA).
Dikutip dari Detik Health, BCA memberikan alasan kenapa memainkan gadget di tempat tidur memiliki efek merugikan. Berikut beberapa keburukan tersebut:
- Biasanya saat seseorang memainkan gadget, mereka melupakan menempatkan dirinya dalam postur tubuh yang benar. Postur tubuh salah yang dilakukan dalam jangka lama dapat memicu nyeri punggung, nyeri leher, hingga merusak postur tubuh. Merujuk pada data BCA, 3 dari 5 warga Inggris melihat tv dari kamar tidur. Ada 4 dari 5 orang yang melihat tv di kamar sembari memainkan gadget. Dari situ diketahui bahwa postur tubuh mereka tidak ideal saat memainkan gadget di kamar tidur.
- Sinar biru yang keluar dari gadget dapat membuat mata tidak mengantuk karena terhambatnya pelepasan hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini penting untuk menimbulkan rasa kantuk. Oleh sebab itu, tidak disarankan berinteraksi dengan gadget menjelang tidur malam. Mengecek email, main game, dan sebagainya sebaiknya dikerjakan maksimal setengah jam sebelum tidur. Selain itu, lakukan hal tersebut di luar kamar tidur.
- Alarm pada gadget dapat mengganggu jadwal bangun pagi. Jika ingin memasang alarm untuk bangun bagi, ada baiknya menggunakan jam weker ketimbang menggunakan fitur dari gadget. Fitur "jeda" pada alarm di gadget dapat menganggu. Padahal bangun pagi lebih menyehatkan dbanding bangun siang.
- Kalau ingin menggunakan gadget di tempat tidur, usahakan posisi gadget sejajar dengan mata dengan tubuh tidak membungkuk.
Source : http://sidomi.com/345037/ini-bahaya-main-gadget-di-tempat-tidur/
